首先，需要說明的是，天蝎座并不是一個容易控制情緒和心情的星座，因為他們很容易受外界因素的影響，同時也特別敏感，所以很難控制自己的情緒。

不過，天蝎座也并非一無可控。以下是一些幫助天蝎座控制情緒和心情的方法：

1.尋找自我安慰的方式

天蝎座應該學會如何自我安慰，這可以通過找到自己喜歡的事情來實現，比如聽音樂、看電影或者與好友聊天等。只要是能夠讓你感到放松和開心的事情，都可以作為安慰自己的方式。

2.學會溝通

天蝎座有時候會因為誤解而情緒波動，所以學會溝通非常重要。如果你有不愉快的事情，不要悶在心里，與身邊的人好好溝通、訴說，這樣可以有效緩解你的情緒。

3.學會獨立思考

有時候，天蝎座可能會因為他人的意見而感到孤單或者不滿意，這時需要學會獨立思考。與他人進行討論、聽取他人的意見當然是好事，但不應該盲目追從，而是應該以自己的想法為主導，做出自己認可并滿意的決定，這樣才能讓自己的情緒得到控制。

4.適度鍛煉身體

體育運動是舒緩情緒的好方法之一，而適度鍛煉身體可以促進身體內荷爾蒙的分泌，有利于緩解情緒，振奮精神。

5.避免刺激

天蝎座應該避免那些會讓他們容易情緒波動的刺激，比如在壓力大的環境下工作、接觸不良的人際關系等。在學會控制自己情緒的同時，也需要調整自己的生活方式，讓自己的生活更加平靜和健康。

總之，天蝎座要學會控制自己的情緒和心情，需要有自我安慰的能力、良好的溝通技巧、獨立思考的能力、適當的身體鍛煉、避免刺激等策略。多多實踐這些方法，相信天蝎座能夠在情緒和心情的控制方面取得更好的效果。