起床的簡單動作幫你增運

            抖帥宮 74 2023-07-06

            ??????? 搓臉:

            早晨睜開惺松睡眼之后,很多人習慣用手背揉揉眼皮,這對清醒頭腦是有一定益處的。但這還不夠,揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的"迎香穴"數(shù)次。然后上行搓到額頭,再向兩側分開,沿兩頰下行搓到頰尖匯合。如此反復搓臉20次,更有促進面部血液循環(huán),增加面部肌膚抗風寒能力和醒腦預防感冒之功。天長日久,還有減少面部皺紋,永葆青春容顏之益。

            轉睛:

            運轉眼珠,宜不急不躁地進行。可先左右、后上下,各轉十多次眼珠。有提高視神經(jīng)的靈活性、增強視力和減少眼疾之功。

            叩齒:

            輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次,間宜旋舌,以舌頭舐動上顎數(shù)次。能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán),增強唾液的分泌,從而收到清除污垢,提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能等作用。

            挺腹:

            平臥、伸直雙腿,作腹式深呼吸。深吸氣時,腹部有力地向上挺起,呼氣時松下。反復挺腹十多次,可增強腹肌彈性和力量,預防腹壁肌肉松弛,脂肪積聚腹內(nèi),并有健壯胃腸消化吸收功能之益。

            提肛:

            聚精會神地提肛門十多次,有增強肛門括約肌力量,改善肛周血液循環(huán),預防脫肛、痔瘡之功。

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