常保青春活力，是每一個人的夢想，多吃生食(減少過度烹飪)、粗食(避免過度加工)、有機食物(無污染的食物) ，可攝取到完整的維他命、礦物質、酵素及完整的營養，是常保青春活力的好方法。如能再遵守以下幾個原則, 則更好。

　　1. 盡量不要吃零食，因為含太多的食品添加物。

　　2. 吃飯只要七分飽，有助消化與養生 。

　　3. 適當的運動。

　　4. 心情放輕松。

　　5. 絕對不要熬夜。

　　另外，現在為讀者介紹一道非常好的超級套餐，經常食用可幫助大家從此活力十足、青春永駐??！

　　【適用對象】

　　想要長保青春與健康的現代人。

　　【餐點內容】（早餐、午餐皆可）

　　1.五谷飯　　　　　適量

　　胚芽米、糙米飯、全麥面包、全麥面條亦可！

　　2.雞蛋　　　　　　一顆

　　水煮蛋、鹵蛋、茶葉蛋皆可。

　　3.新鮮嫩芽　　　　五十至一百公克

　　須生食，而芽菜種類要挑哪一種，可參看后面的【說明】。

　　4.無污染蔬菜　　　　一盤

　　各種顏色的蔬菜皆可，像Ａ菜、地瓜葉、菠菜、紅蘿卜、小白菜……等，最好的料理方法是水煮后加點鹽巴，上面再滴一些橄欖油；當然如果已適應「生食」的話，那就更好了。