來源頭條作者:古法練功

九宮河洛圖的練法

九宮河洛圖又名飛九宮，也稱陰八卦。是古人采取河之圖、洛之書的原理，以取象而名。河圖之理藏于內，洛書之道形于外。九宮河洛圖數理兼具，乾坤相交，內外合一，即是習武者鍛煉交手身法的必修之課，也是所有人去病健身的極好良方，久練會受益匪淺。

從卦象上來說，易有八卦。八卦即圓之象。圓者以應其外。從數理上來說，天有九天，星有九野，地有九泉，人有九竅，拳有九宮。九宮河洛圖合于乾坤二卦之理，六十四卦之式全部含在其中。九宮者，方形之意也，方者能定其中。所以練習六合形意拳必須方圓具全，才能達到技擊時運用自如的形態。孫祿堂先生對河洛圖曾做過深刻的解義。

練習九宮河洛圖，應先選擇一適當的場地，用九根竹竿或木棍（尺寸比本人略高些），下端插于木墩或泥墩中固定，如有固定的場地，埋于地中更好。如沒有竹竿木棍，也可用磚石作為標志或在地上（按圖）劃九個圓圈代替。

練功時，必須將竹竿按文后附圖一至九的位置分布而立。每竿的距離約五尺。行步時先由順式自一到九，再轉為逆式從九到一。習練時身體不能觸及竹竿或木棍。練習熟練后，可將竹竿或木棍的距離逐漸縮小。

習練九宮河洛圖時，練習者可將自己所習的拳種融入其中，環繞而行。如五行拳、十二形的動物之精，鷂子鉆天、入林、翻身之巧，或如長蛇蜿蜒之勢，或如燕子抄水之敏，或如猿猴縱跳之靈。練習久之，即可使自己的身體靈通活潑，體勢變化莫測。

行功時，要目視九根竿、棍標志，如同九個敵人。運用時，如同一人敵九人，左右前后、進退旋轉、往來伸縮、飛躍變化、閃轉騰挪、四面八方，如入無人之境。如練其他門派拳種者，用自己所習的拳式，依此圖練習，也能獲得同等的效果。

河洛圖中的九個圓點，各代表一宮，練至純熟后，無論從九宮中的任何一點，都可作為起行之點，但歸原收式要收于九宮中的五宮之位。

對于習武之人，此乃鍛煉身法之良方；不是練武之人，按此圖依法習之，可以消食化滯，氣血暢通，祛病健身。老年人及病殘者習依此法，徐徐行走，也能健體益壽。青少年運動員將此法融匯于訓練之中，也可提高速度和靈敏的素質。特別是一些球類運動項目，練習后可提高進、退、攻、防的速度和閃躲的能力。少年兒童也可作為鍛煉身體的游戲，以增強體制，促進發育成長。