內功成式法二十四要是程派高式八卦掌對八卦掌高式八卦掌的代表動作行樁“青龍探爪”的要點歸納，為入門之始，練功之基，乃檢驗功力的重要指標之一，更是體現“八卦味兒”的關鍵對應先天掌后天掌等其它拳式時只有幾個對應位置。

以下是程派高式八卦掌的樁功 1，站樁靜樁1先天樁 2后天樁 2，動樁 1猛虎出山 2大鵬展翅 3獅子張口 4白猿獻果 5力推八馬 6懷中抱月 7指天插地 8青龍探爪。

師爺戈國良是程派高式八卦掌研究會會長，一般周末在南開大學游泳館旁的圖書館的小樹林里練。

八卦掌，又稱游身八卦掌八卦連環掌，是一種以掌法變換和行步走轉為主的中國傳統拳術是中國傳統武術當中的著名拳種之一，流傳很廣八卦掌有五大流派，由河北省廊坊市文安人董海川創于清末 據傳是董海川在江南游歷時得到道家修煉的。

九宮八卦掌九宮八卦掌要求掌功穿掌入腹，捻掌手碎，擊胸積血 功夫不到練不出九宮八卦掌 九宮八卦拳是一門深隱民間的古傳道家拳功，由于其特殊的傳承方式與“守雌處守，居下取后，不敢為天下先”的傳統道家思想。

李子鳴先生原系北京市八卦掌研究會第一任會長，當代著名武術家，八卦掌名家，自幼習武，21歲拜梁振普為師學練梁式八卦掌數十年練功不輟，功夫高深莫測，晚年從事八卦掌研究，廣收門徒，著書立說1993年去世，享年91歲，對梁式八卦掌宣傳。

白駝山莊，雪山金烏派，血刀門，日月神教，鐵劍門，絕情谷，湘西連城言家拳，摩天崖，西藏密宗，天山，姑蘇慕容氏，蓬萊，嘉興，三才門，八卦門，五虎門，五臺山，天龍門，遼東胡家，寧古苗家，福州林家，金蛇門，混元。

著名人物郭德綱馮鞏馬三立劉歡梁啟超霍元甲周恩來鄧穎超等霍元甲1869年至1909年，出生于天津的武術世家，自幼苦練武功高式八卦掌他的武功不僅繼承高式八卦掌了祖傳絕技，力挫日本柔道隊，大振國威梁啟超，字卓如，號任公，又號。

屈老師解放后還俗，但對武當道門武術，特別是劍術和三趟道內秘傳的掌法，追風掌風雷掌白云掌的研究造詣頗深屈老師還精通八卦掌法，是董海川所傳程派高式八卦掌第四代傳人高義盛的弟子幾十年來，屈老師融內外家拳械。

八卦掌以走為妙那么，它首先離不開走，而轉掌功就是練它特有的步法圓形步左掰右扣旋轉應敵走圈時所常練的幾種掌式，也是八卦掌最基本的掌式之一長期練轉掌式，就能練出全身的整勁兒，練出雙手在行走中的發力，走中有。

董海川是八卦掌的創始人，在八卦掌的創立發展傳承方面都作出了積極的貢獻，下面是我為大家整理的關于八卦掌功法體系歡迎閱讀！ 八卦掌功法體系 由八卦掌原理可知，先后天八卦指示內外功的修練，技擊又由陰陽八卦理論來指導，這樣，實際。

八卦掌為內家拳之一，練習內家拳有這么一種說法形意拳的手，八卦掌的腳，太極拳的腰八卦掌是一種健身術，也是自衛術，更是一種神奇的醫療藝術下面是我為大家整理的關于歡迎閱讀！ 八卦掌之轉掌 轉掌為高階動樁，內含最上乘。

轉掌走小步，下中盤，出掌如牛舌，走轉時立掌，用時直掌前穿八卦掌基本功訓練方法武術培訓穿掌時前手先壓后手再穿練時穿掌在肘下穿，用時在小臂上面向前穿理論上是順其自然，因情設式八卦練習用的樁是一根。

八卦奧密在轉掌單換掌，一式通，百式通，千變萬化在心中不必將八掌練全，只將單換掌習熟，則變換之理油然而生只在單換掌或轉掌上下功夫足矣，開始時一定要把要求吃透，每一個字都要琢磨，有一處做不到就白練了，且氣易上浮。

二八卦掌對心血管系統的作用練習八卦掌時要求全身放松空胸實腹這樣就使胸腔內壓力降低，腔靜脈搏回流改善，腹式呼吸使膈肌上下運動，這種運動對內臟又是一種合理的按摩，使內臟的循環改善，八卦掌的走圈，可以使全身。

八卦掌分為“定架子”“活架子”“變架子” 3步功夫“定架子”是基礎功夫，要求一招一式，規規矩矩，宜慢不宜快，以求姿勢正確，樁步牢固，行步平穩切實做到“入門九要”，即塌塌腰扣含胸提尾閭。

右臂彎曲，肘尖向后，掌呈俯掌按于右胯旁，掌指斜向前方身體中正，渾身放松，腰微向左擰勁，胸與左臂的夾角約為45°，眼看左手 右式與左式動作相同，唯方向相反 以上兩樁，只是舉例而已，其實八卦掌的樁功，遠不止這兩個，套路里的。