富貴包是什么小伙伴們有知道嗎？就是你后面脖子下面那里有一塊厚厚的肉，一般經常喜歡低頭和駝背的小伙伴們可能都會長，但是如果你還堅持你的壞習慣，那么富貴包可能會越長越大的哦，很影響我們的體態的，所以我們一起來看一下要怎么消除富貴包。

富貴包要怎么來消除呢？

最好就是我們在日常生活當中抬高手機與電腦的位置，然后就是少低頭，這點應該就不用小編多說。還有就是在睡覺的時候，要注意一下枕頭也不要過高哦。

當然了最快的方法就是我們可以通過一些小的訓練來改善一下，小編在這里呢主要給分成了四步。我們一起來看一下呀。

1、放松上背部；

我們可以在家里面備上一個泡沫軸，像下圖一樣來回的滾動，就這樣每天進行三分鐘，其實一般喜歡一點或者是想要鍛煉的小伙伴們都會在家里準備上一個瑜伽墊，把瑜伽墊卷在一起就可以進行這項運動哦。

2、加強下斜方??；

消除富貴肉主要就是為了來抵消我們上斜方肌的肌肉張力，這樣就能夠提高讓胸挺起的能力。

下圖這樣俯臥，然后雙手打開向上抬至45度左右，在呼氣的時候，接著將肋骨以上的位置往上抬。這樣每組坐上12到15次，每天最好3到5組。

3、收下巴；

可以靠著墻站，然后用食指來輕輕推下巴，就這樣做收下巴的動作，靜靜的感受一下頭頂向上頂的感覺，要保持目視前方，這樣可能有微微的酸痛。每組最好進行8到12次，也是每天3到4組。

4、靠墻站

又是靠墻站，這是糾正各種壞體態的最簡單的方法了，還切實有效的。

我們靠墻站立，大概保持個1到3分鐘。站立的要領是要保持耳肩髖都在同一條直線上面，還要保證肩胛骨給收攏。

我們其實除了這些改善性的訓練，最重要的還是要堅持正確的姿勢，日常提醒自己。