來源頭條作者:練瑜伽伴侶

最近有小伙伴私信我，說健身太累了，想入一個網紅腹肌貼試一試，問我有沒有用。小練還真的被問懵了，因為我也沒用過這玩意兒，上某乎一搜，發現類似的問題還不少。畢竟不少腹肌貼的廣告語宣稱“7天貼瘦10斤”，這掉秤速度確實還挺讓人心動的。

再看看他們放出的對比圖，從啤酒肚到八塊腹肌，我差點就當真了！

腹肌貼的原理其實就是EMS電脈沖肌肉刺激技術，這種技術一開始是給傷病運動員做肌肉康復或給宇航員對抗肌肉萎縮的。在微電流的刺激下，會讓肌肉被動收縮，同時搭配針對性的訓練動作，被動收縮與主動運動的肌肉形成“協同作用”，從而有效刺激肌肉，是有一定的增肌效果的。

作為簡化版的EMS訓練儀，它確實有一點輔助增肌的作用，但要注意只能作為輔助工具，還是需要配合腹肌訓練，才能達到腹肌增長事半功倍的效果，單純躺著不動用它來增肌，基本上等于白搭！

值得注意的是，想要擁有腹肌，需要降低體脂率，也就是要先減脂。但在減脂這方面，腹肌貼連輔助的作用都沒有。不少商家宣傳時卻將重點放在了瘦肚子減肚腩上，甚至宣稱7天貼瘦10斤，真的是很敢說呀，關鍵還有人敢信，某店鋪竟然月售2W+！

想要減掉腹部贅肉，離不開針對性+綜合性的無氧訓練+有氧運動+調節飲食，并且需要堅持一段時間，才能肉眼可見的發現腰圍變小了肚子變平了！想要不動就掉脂肪，也就抽脂可以達到這個效果了。

綜上，如果你是個健身愛好者，有一定的健身基礎，想要自己的腹肌更加明顯，那么可以將其作為輔助工具使用。如果你是個懶人，只想躺瘦，那還是算了吧~

那么問題來了，有沒有啥輔助工具是懶人也愿意用的，并且真的可以瘦肚子呢？

不如試試這個Kirame美腿塑腰收腹圈吧，乍看相當簡單無腦的設計，但它曾卻被日本雜志評選為最有效的輔助塑形工具。

使用方法就是將小腿套在收腹圈里，然后左右扭動，帶動收腹圈左右滾動即可。

躺著扭一扭能有多大運動量？我一開始也是這么想的，但戴上它扭了10分鐘左右，我已經滿頭大汗了，沒想到還真的有點累！

雖然是一個很簡單的動作，但重復上百次上千次就不一樣了，在扭轉的過程中需要動用到我們的腹部、腰部、臀部和腿部肌肉，堅持15分鐘，全身都會有熱乎乎的感覺，肚子和臀部有明顯的酸脹感，這是運動到位的表現。

官方還特意找素人做過實驗，使用一段時間后，腰圍從原本的87.2cm減到了81.8cm，縮小了6.1cm！大腿也從原先的56.3cm縮小到了53.4cm，連難減的小腿也從42.7cm縮小到了40.3cm，這瘦腿瘦肚子的效果確實可以！

因為我平時有健身習慣，所以一般都是休息日的時候會用它來練一下，邊練邊看電視，也不耽誤我放松娛樂，美滋滋~

值得一提的是它的表面密集排列著防滑顆粒，在滾動的過程中，可以起到增大摩擦以及按摩的作用，從而促進血液循環，感覺有點緩解水腫的效果。

拉鏈設計方便你用了一段時間后清洗外罩，有輕微潔癖的我表示很滿意！

官方表示還可以拿它來調整腿型，不過小練覺得這個作用的效果一般般，對于比較明顯的O型腿XO型腿，還是需要通過運動瑜伽等多種方式來調節的，但如果你是輕微的O型腿，或許可以試一試。

總的來說，這款健身圈還蠻適合懶人的，有利于腰臀和腿的燃脂，不用的時候也可以拿來當靠枕用，因為內里使用過的是EPE珍珠棉芯，不用擔心變形，靠著還是挺舒服的。

一個只需88，有一丟丟小貴，但比腹肌貼實用，適合一放假就“長”在床上宅在家里的懶人，有瘦肚子瘦腿需求的姐妹們可以試一試。

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不管使用什么輔助工具，終究只能起到輔助的作用，想要瘦，還是離不開六個字，管住嘴邁開腿！