來源頭條作者:讀者知乎上有個(gè)問題：“一個(gè)人活得很累的根源是什么？”

有個(gè)高贊回答：“不是能力問題，不是外貌問題，而是總拿著錯(cuò)誤的思維來看待這個(gè)世界。”

人生在世，之所以很多時(shí)候我們感到身心疲憊，往往不在于事情本身，而是我們扭曲的認(rèn)知。

所謂認(rèn)知扭曲，就是執(zhí)著于一些并不存在，或者完全錯(cuò)誤的認(rèn)知，導(dǎo)致我們產(chǎn)生負(fù)面思考、負(fù)面情緒和行為。

這些錯(cuò)誤的認(rèn)知，讓我們面對(duì)任何風(fēng)吹草動(dòng)，都會(huì)產(chǎn)生情緒上的波瀾。

一個(gè)人，只有告別認(rèn)知扭曲，才能省下精力，去擁抱生活，成就更好的自己。

用別人言行對(duì)自我進(jìn)行審判

作家渡邊淳一說過:

“如果總是覺得生活中有無數(shù)雙眼睛盯著自己，請(qǐng)記住，人生最重要的，是用自己的眼睛看自己。”

當(dāng)一個(gè)人將外界的評(píng)價(jià)，作為自我價(jià)值的映射，就會(huì)在臆測(cè)與現(xiàn)實(shí)的落差中不斷墜落。

而一個(gè)人最清醒的認(rèn)知是，明白他人的言行與自己無關(guān)。

來源：全景視覺

心理醫(yī)生邁克講過一位患者的故事。

一天，霍爾臨睡前翻看朋友圈，發(fā)現(xiàn)同事艾倫給共同的好友都點(diǎn)了贊，唯獨(dú)沒給自己點(diǎn)贊。

一瞬間，他的內(nèi)心開始翻騰，他覺得這是對(duì)方看不起自己的表現(xiàn)。

霍爾倍感失落，開始對(duì)自己進(jìn)行靈魂拷問：

“我工作業(yè)績(jī)平平，跟上司關(guān)系也一般，近期也沒有晉升的希望，我為什么活得如此失敗？”

他甚至覺得不光艾倫看不起自己，其他同事好像也不喜歡他。

霍爾越想越難過，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，甚至整晚失眠。

第二天早上起床，因?yàn)闆]睡好，他整個(gè)人精神恍惚，隨便收拾一番便急忙送女兒去學(xué)校。

到了學(xué)校，他才猛然想起學(xué)校今天有活動(dòng)，老師昨天發(fā)了通知要穿禮服，自己竟然徹底忘了。

回家換衣服已經(jīng)來不及了，女兒只得被迫取消活動(dòng)資格。

看著女兒孤苦無助地站在一邊，霍爾非常自責(zé)，覺得這一切的罪魁禍?zhǔn)锥际亲约旱臒o能。

到了晚上，他再一次失眠，他的生活就這樣過成了惡性循環(huán)。

世上本無事，庸人自擾之。

來源：全景視覺

霍爾的心思太過敏感，別人的一舉一動(dòng)一個(gè)眼神，都被他掃描解讀，這也讓他身心俱疲。

哲學(xué)家叔本華說：“人性一個(gè)最特別的弱點(diǎn)就是，在意別人如何看待自己。”

喜歡解讀他人言行的人，總是會(huì)被外界的聲音擾亂心神，最終束縛在自己編織的籠子里，不敢向外邁步。

而這種錯(cuò)誤的認(rèn)知模型，就像是一個(gè)自我滿足的預(yù)言，把自己堅(jiān)信的卻不一定是真相的東西，轉(zhuǎn)化成對(duì)自己生活的消極影響。

其實(shí)很多時(shí)候，我們所聽到的并非事情的真相。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)放下消極的推測(cè)，努力探尋事情的全貌，我們才會(huì)推開堆在心靈上的層層負(fù)累。

人心別問，方能把心安好。

與其被這些似有若無的東西亂了心智，不如平衡心態(tài)，專注當(dāng)下。

余生，保持鈍感，學(xué)會(huì)看淡，福氣便會(huì)不請(qǐng)自來。

用一次得失對(duì)自我定性

心理學(xué)家埃利斯說過：“過分概括是不合邏輯的，就好像以一本書的封面來判定其內(nèi)容的好壞一樣。”

可現(xiàn)實(shí)中，總有人會(huì)因一次挫敗而給自己定性。

要知道，一個(gè)細(xì)節(jié)不足以反映整體，發(fā)生一件壞事也不代表這種事會(huì)接踵而來。

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看過這樣一個(gè)故事。

有一位知名度很高的畫家，他的畫作不計(jì)其數(shù)，受到許多人的好評(píng)，但他還有更美好的向往。

他想花大量時(shí)間去創(chuàng)作一幅更好的畫，希望這幅畫能令所有人滿意，獲得更多人對(duì)他的崇拜。

所以，當(dāng)他畫完后，便迫不及待地掛在走廊上，并邀請(qǐng)眾人來鑒賞。

面對(duì)眾人，自信滿滿的他讓每個(gè)人都說出一個(gè)畫中的瑕疵，而他心里的想法卻是：這幅畫比以往的畫都好，一定不會(huì)有人看出瑕疵。

結(jié)果出乎意料，幾乎所有的地方都被眾人指出了瑕疵。

他被眼前的景象震驚了，內(nèi)心跌入谷底，覺得再也沒有人會(huì)喜歡自己的畫作，自己更無法在美術(shù)界立足。

從此，他喪失了作畫的信心，整日萎靡不振。

直到朋友對(duì)他說：“你可以換個(gè)方式，讓大家指出欣賞的地方。”

結(jié)果同一幅畫上，原來被指出有瑕疵的地方，都被大力贊賞了。

畫家這才明白：因他人的一次否定，就徹底定性自己的美術(shù)能力，這是不明智的；懷疑自己，更是對(duì)自己精力的消磨。

此后，他重拾信心，再次專注創(chuàng)作，并畫出了更多膾炙人口的作品。

有句話說得好：“生活不會(huì)否定任何人，就怕自己否定生活。”

生活，唯一能夠確定的事，就是充滿不確定性。

來源：全景視覺

不要因一次不確定性就喪失和生活周旋的能力。

如果把時(shí)間的維度拉長(zhǎng)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)：

逆境或坦途，都不過是漫漫長(zhǎng)路上的一瞬間，生活的羅盤不會(huì)因此停止轉(zhuǎn)動(dòng)，自己前行的腳步更不會(huì)因此而停下。

終點(diǎn)未至，一切就還有出路，不必陷在自我否定的內(nèi)耗里掙扎度日。

走過的時(shí)光叫歲月，路過的車窗是風(fēng)景。

余生，把生活的控制權(quán)牢牢握在手里，未來的日子才能熠熠生輝。

堅(jiān)守消極思維，忽視積極角度

聽過一句話：“思維的正與負(fù)是人生成與敗的分水嶺，有了正面思維，負(fù)面思維就沒了立足之地。”

生活的好壞，取決于我們對(duì)待它的態(tài)度和心境。

內(nèi)心積極，生活處處充滿希望；內(nèi)心灰暗，世界便黯淡無光。

讀過這樣一個(gè)故事：

有一個(gè)法國(guó)人，42歲還一事無成，他覺得自己的前半生禍不單行：離婚、破產(chǎn)、失業(yè)……

他不知道自己生存的價(jià)值和人生的意義是什么，對(duì)自己非常不滿，變得古怪、易怒、十分消沉。

一天，他遇到一個(gè)吉卜賽人在巴黎街頭算命，便去隨意一試。

吉卜賽人看過他的手相后說：“您是一個(gè)偉人，您非常了不起。”

法國(guó)人感到驚詫萬分，但他保持沉默，覺得吉卜賽人是在跟他開玩笑。

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吉卜賽人又平靜地說：“您可知道，您是拿破侖轉(zhuǎn)世，您的智慧和魄力，甚至您的長(zhǎng)相也都像拿破侖，難道您沒發(fā)現(xiàn)嗎？”

他暗暗地想，算命的都是為了收錢，當(dāng)然都說好的一面，我現(xiàn)在明明一無所有，被生活拋棄，都快無家可歸了。

于是他故作鎮(zhèn)靜地說：“不會(huì)吧，我破產(chǎn)了，失業(yè)了，還離婚了……”

吉卜賽人只好說：“您不信就不用給錢了，您說的這些都是您的過去，您的未來鵬程萬里，您將在5年后，成為法國(guó)最成功的人。”

他裝作若無其事，但心里卻有一種從未有過的成功感。

于是，他對(duì)拿破侖產(chǎn)生了濃厚的興趣，想方設(shè)法找與拿破侖有關(guān)的書籍來學(xué)習(xí)。

一段時(shí)間后，他發(fā)現(xiàn)周圍的環(huán)境變了，所有的事情也變得順暢，就連親朋好友也都變得友善起來。

后來，他終于領(lǐng)悟到，其實(shí)一切都沒變，只是自己變了，變得越來越像拿破侖的思維模式和氣魄。

13年后，他果真成了法國(guó)赫赫有名的億萬富翁。

日本作家松浦彌太郎說過：“所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設(shè)置的枷鎖。”

一個(gè)擁有消極思維的人，仿佛戴著一副特別的有色眼鏡，經(jīng)過它的過濾，一切都變得消極。

這種思維習(xí)慣，讓自己既承受了不必要的痛苦，也無力欣賞生活點(diǎn)滴的美好。

可生活不全是黑色，我們不要執(zhí)著于眼前的漆黑，而忽略身后斑斕的色彩。

人到中年，雖萬事纏身，但我們不必高估苦難的威力，更不該低估自己改變現(xiàn)狀的能力。

來源：全景視覺

人生的道路都是由心來描繪，若能濾去不安與悲觀，留下靜定與溫暖，身心自會(huì)清簡(jiǎn)喜樂。

人生難免疾風(fēng)起，悲樂皆在一念間。

余生，唯有學(xué)會(huì)“濾掉”消極的情緒，方可擁有重獲幸福的勇氣。

告別認(rèn)知扭曲，成為更好的自己

叔本華曾說：“世界上最大的監(jiān)獄，是人的固有思維。”

人與人的差別，不在于物質(zhì)上的富貴與匱乏，而在于思維和認(rèn)知的差異。

一個(gè)人的煩惱和疑慮，也不過是自己杯弓蛇影的自虐而已。

有這樣一個(gè)故事。

有一位老太太，她有兩個(gè)兒子，大兒子是染布的，二兒子是賣傘的，她每天都為兩個(gè)兒子的生計(jì)發(fā)愁。

每當(dāng)刮風(fēng)下雨，她就為大兒子發(fā)愁，抱怨天下雨，不能曬布。

當(dāng)晴空萬里時(shí)，她又為二兒子發(fā)愁，覺得大晴天傘也賣不出去。

老太太總是愁眉緊鎖，把自己弄得身心疲憊，疾病纏身，整個(gè)人看起來骨瘦如柴。

有位朋友告訴她：“你為什么不反過來想？”

天下雨時(shí)，你就為小兒子高興，因?yàn)樗梢再u傘了；天放晴時(shí)，你就為大兒子高興，因?yàn)樗梢詴癫剂恕?/p>老太太聽完恍然大悟，從此每天都是笑盈盈的，身體也隨之變得健康。

叔本華說：“事物的本身并不影響人，人們只受對(duì)事物看法的影響。”

對(duì)事物的看法，便是一個(gè)人的認(rèn)知，而認(rèn)知決定一個(gè)人過怎樣的生活。

人生在世，正是因?yàn)橐粋€(gè)個(gè)扭曲的認(rèn)知，讓我們無法擁有洞悉事物的能力。

當(dāng)思維之墻被擠在生命的狹小胡同里時(shí)，我們只能無休止內(nèi)耗，不斷消耗自己的體力和心力。

而人生的曼妙就在于，當(dāng)你換個(gè)角度看它，它又會(huì)為你呈現(xiàn)出一個(gè)全新的世界。

人生就是一條通往覺醒的路，努力清空扭曲的認(rèn)知，重新裝進(jìn)新的認(rèn)知，用彈性的思維應(yīng)對(duì)生活的不確定性，我們才能打破生命的桎梏。

正如塔勒布所說：“我們可以死于無常，但不能死于無知。”

人這一生，都是在和自己的認(rèn)知能力博弈，不斷在自我審視中看清方向，在不確定性中勇往直前。

往后余生，愿我們既能在風(fēng)雨中翩翩起舞，亦能靜靜守好自己的流年時(shí)光。

作者：錦黎，終身讀書實(shí)踐者。鐘愛寫作，以筆書情，用文字凝視內(nèi)心，以理性洗刷人生。