來源頭條作者:新概念行為心理研究院哭泣可以幫助你釋放一些情緒上的痛苦。但是，當你患有抑郁癥時，它會幫助你感覺更好嗎？

對于某些人來說，突然和頻繁地哭泣可能是抑郁癥的癥狀。就其本身而言，哭泣可能是由于經歷了許多情緒，從喜悅到悲傷。但作為抑郁癥的一部分，哭泣可能會在沒有明顯原因的情況下發生。

人為什么會哭？如果你患有抑郁癥，是否有助于釋放一切？

心理專家榮新奇教授認為，一般來說，哭泣可以表達和釋放你的負面情緒，這對你來說是一件好事。

哭泣對你的心理健康有益嗎？

就像打哈欠或打噴嚏等其他自然身體反射一樣，當你讓它自然發生而不是試圖抑制它時，哭泣可能會提供一種生理上的滿足感或解脫感。

榮教授表示，每個人都不同，但對于某些人來說，好好哭一場可以提供一種釋放感，讓他們感覺更輕松、更平靜。

“哭泣通常被認為是一種宣泄，這意味著它有助于釋放壓力感，并有助于調節體內的化學物質。例如，減少皮質醇、增加催產素和內啡肽，并使人們感覺更好”榮教授說。

研究表明，盡管哭泣并不是總能幫助人們感覺更好，但根據臨床經驗和數據反映，當人們處于高度情緒狀態時，哭泣確實能撫慰人的心情狀態。這是因為哭泣可能會導致化學重置，即使某人哭泣的原因可能沒有改變。

一些專家認為，情感眼淚的重要性更多地在于它們對他人的影響。也就是說，流下情感的眼淚會激發重要他人的關懷和保護反應。

哭泣還可以促進社會聯系，并減少人際攻擊。

抑郁癥時哭泣的好處

一些專家學者認為，哭泣可能會釋放壓力荷爾蒙（如皮質醇），這些荷爾蒙會在體內積聚。他們認為，哭過之后，人們通常會感覺好些。

2014年的一項研究表明，哭泣可以提供舒緩作用并釋放內啡肽或感覺良好的荷爾蒙，這些影響可能會延遲并在你停止哭泣后幾分鐘出現。同一項研究表明，哭泣也可以改善你的情緒狀態，因為它可以釋放負面情緒并減少它帶來的壓力感。

“我有很多來訪者都說，‘榮教授你給我做催眠的過程中（或做完催眠后），我哭了，哭完以后我感覺好了很多’，或者‘這是我很長時間以來第一次哭’”榮教授說，“而且我發現，在心理咨詢或催眠中，哭泣經常讓來訪者放慢速度，并評估他們對所談論的任何事情的感受。”

我們為什么哭？

從3世紀到現在，“哭泣的生物學目的”長期以來一直是思想和理論的主題。

例如，尼薩的卡帕多西亞主教格雷戈里在他3世紀的“人類形成記法”中——哭泣會產生水蒸氣來冷卻自己，這種蒸汽會上升到頭部，在眼睛附近凝結，然后以眼淚的形式逸出。1662年，丹麥科學家Nielsd·Stensen推測，眼淚只是保持眼睛潤滑的一種方式。1983年，生物化學家威廉·弗雷(William·Frey)表示，哭泣可以去除血液中在壓力期間積聚的有毒化學物質。現在，許多專家學者認為，眼淚是作為社會紐帶和人際關系的工具。

即使隨著人們年齡的增長，身體和情感上的能力越來越強，我們仍然會經歷許多強烈的情緒——從恐懼和悲傷到興奮和快樂，哭泣可以成為我們對這些強烈感受做出反應的一種方式。

“我們哭是為了表達一系列的情緒（快樂、痛苦、憤怒和愛等等），而不僅僅只是悲傷。”榮教授說，“人類情感范圍內的幾乎所有事情，都可能成為我們哭泣的原因。面對一個人哭泣，我們需要了解他為什么哭泣，以及在哭泣背后的情緒和情緒上發生的事情。”

無緣無故地哭泣是抑郁癥的征兆嗎？

無緣無故地哭泣，可能是抑郁癥的征兆，但不是絕對。

輕度抑郁癥通常伴隨著哭泣，可表現為：

無緣無故地哭；

天天哭；

比平時哭得更頻繁；

難以停止哭泣等。

“在更嚴重的抑郁癥病例中，人們通常根本不哭。”榮教授說，“我也曾想過，當人們看似‘無緣無故’地哭泣時，那是因為他們壓抑了自己的情緒，有些東西已經無法遏制。”

抑郁癥的其他一些體征和癥狀包括：

持續的悲傷、焦慮、無助或空虛感；

易怒；

內疚或無價值感；

對通常能給你帶來快樂的愛好和活動失去興趣；

疲勞或精力下降；

感到不安或難以靜坐；

難以集中注意力；

難以入睡，或早醒和睡過頭；

食欲和/或體重變化；

沒有明確原因且對治療無反應的身體疼痛；

自殺的念頭等。

哭泣可以釋放你可能正在經歷的強烈情緒，從悲傷和沮喪到喜悅和興奮，哭泣可以成為應對情緒高漲的一種方式。

一般來說，哭泣不應該是令人擔憂的原因，因為哭對我們來說是件好事。

然而，無緣無故地哭泣或哭泣頻率增加，有時可能是抑郁癥的癥狀，需要仔細辨別。如果你遇到更多的抑郁癥狀，你需要及時尋求心理專家或專業人士的幫助。