來源頭條作者:言鼎動作學(xué)苑

如果你希望你的孩子變得更具運動技能、更有活力、更加快樂，這里有 4 種運動，不妨讓你的孩子去參與一下。

我經(jīng)常被問到的一個問題是——你認為哪種運動能為少年兒童提供最好的發(fā)展?jié)摿Γ?/p>

我的答案是 (排名不分先后)：

01

足球

在北美的大部分地區(qū)，孩子們都缺乏足部的靈活性，而足球是一個天然的增強足部靈活性和足-眼協(xié)調(diào)的運動項目。

不要認為只有足球才需要這種能力，記住，培養(yǎng)一名「全面」的運動員的關(guān)鍵是——讓他們在年輕的時候盡可能多地參與運動刺激。

隨著時間的推移，足部靈活性的增加，將使青少年的整體能力變得更加完善，并允許他們在今后的特定運動中能更好地進步。

盡管許多美國人覺得足球很「無聊」，但它卻是一項以運動員個人素質(zhì)和團隊?wèi)?zhàn)術(shù)為基礎(chǔ)的運動。

突然的爆發(fā)性加速，快速變向，防守球員使用他們的身體/技能來阻止進攻球員的進攻——這些都是從足球訓(xùn)練中能獲得的非常棒的運動技能，它們可以在神經(jīng)系統(tǒng)中得到整合，并在之后其他的體育活動中得到運用。

02

游泳

肩部和髖部的「無負荷移動」為青少年的身體增加了很大的靈活性。活動受限和肌肉緊繃非常容易導(dǎo)致青少年損傷，這就愈發(fā)顯示出了髖部和肩部靈活性的重要性。

此外，動覺分化是許多孩子缺乏的一種身體技能（這里的動覺分化指的是一個人是否知道產(chǎn)生預(yù)期的動作效果需要多少力量，并能很好的掌控這個力量。）

一些家長對孩子的要求是，無論是在運動還是訓(xùn)練中，都要使出最大的力量。在父母們的殷切希望中，我們忽略了一個事實，相比較于最大力量的輸出，次最大力量既有利于身體素質(zhì)發(fā)展，也能培養(yǎng)出更高強度的動作輸出。

游泳就是能反應(yīng)動覺分化本質(zhì)的一個運動項目——如果孩子們每次劃水都盡可能地用力，那么他們根本無法游得很快，也根本無法在泳池里堅持很長時間。

03

武術(shù)

我所熟悉的每一種武術(shù)項目幾乎都是以技能習(xí)得為主要標(biāo)志的，這不僅對孩子的心理和情感都有好處，而且還能教會孩子耐心和「享受過程」，而不是追求「到達目的地」。

雖然在北美，很多武術(shù)訓(xùn)練看起來有點荒謬，比如8歲的孩子就能獲得黑帶，但我所熟悉的大多數(shù)組織都能很好地教授孩子們?nèi)ケ３帜托暮图o律意識。

從運動的角度來說，動態(tài)靈活性，運動終末端的力量，空間意識——這些都是可以通過武術(shù)建立起來的身體能力，這些都可以應(yīng)用于其他任何運動中。

04

體操

同樣的，通過體操可以構(gòu)建起的身體素質(zhì)是驚人的。

空間意識、靈活性、相對力量、動態(tài)和靜態(tài)平衡，不勝枚舉。我們還會在體操中學(xué)習(xí)到一項獨特的技能——知道自己在空間中的位置并「安全」地摔倒，這是任何運動都需要的技能。

以上就是我的清單，但請不要過分解讀我的意思。

如果沒有一個優(yōu)秀的教練來指導(dǎo)這些運動，那這份清單就什么都不是。例如，有的武術(shù)教練不是很看重?zé)嵘恚械捏w操教練在增強靈活性方面的指導(dǎo)方法有些陳舊。

話雖如此，但好的教練也確實存在，我鼓勵家長、體能教練與高質(zhì)量的專項教練建立起伙伴關(guān)系，共同促進孩子的發(fā)展，這樣才能做到讓孩子們真正健康、茁壯的成長。