托上帝的福每個人類都有1個神奇器官——肝臟它能幫助人類好多事不僅功能多它還有個超級功能——可再生就算被切除2/3也能長回原來的模樣不過再怎么強大的肝也躲不開人類的“作死”這些傷肝行為，你可能天天在做男生每天攝入超過40g酒精女生每天超過20g酒精就屬于過量飲酒的范疇如果你喝的不是白酒攝入酒精量也可按這個公式計算飲酒量 × 酒精濃度 × 0.8 = 酒精攝入量一旦你每天攝入酒精量＞80g并超過十年就極可能導致酒精性肝硬化造成肝細胞壞死和永久性結構損害尤其是那些喝酒臉紅的人他們的體內缺少酒精代謝酶如果長期大量喝酒會加重肝臟排毒負擔患癌風險高于其他人據國際知名醫學期刊《柳葉刀》發布的研究顯示肥胖人群患上脂肪肝的風險是普通人群的27倍！如果沒有及時干預發展成中重度的脂肪肝出現肝硬化的風險則大大增加3、生吃淡水魚蝦淡水魚蝦通常含有較多寄生蟲人生吃這些食物后肝吸蟲會在消化液的刺激作用下經血液運行到肝內膽管增加肝臟被肝吸蟲“掏空”的風險因為肝吸蟲比較狡猾會先靜悄悄地破壞膽管、肝臟直到出現肝區疼痛、黃疸、發燒等急性感染癥狀已經不得不住院治療發霉食物中常常帶有1類致癌物黃曲霉素它的毒性是砒霜的68倍特別是對肝臟，有著強致癌作用所以一旦看到食物長了霉點（特別是花生、玉米、大米等糧食）就趕緊扔掉吧！這點錢還是別省了相比化合物較多的西藥很多人認為中藥“純天然”“安全無毒”但藥三分毒據《現代食品與藥品雜志》的研究顯示中藥引起的肝損傷占所有藥物性肝損害的7成左右國家食品藥品監督管理總局(CFDA)發布的藥品不良反應信息通報中就明確指出：何首烏會導致肝損傷長期食用所造成的損傷是不可逆的！到底如何護肝呢？1、戒酒酒精作為一級致癌物并不存在“安全攝入量”一說哪怕喝了1滴也會對肝臟造成損傷如果實在戒不了建議大家的飲酒量控制在合理范圍內2、控制體重，少吃油膩食物“管住嘴，邁開腿”相信大家都耳熟能詳了但真正有實際行動的人又有多少？我已經說到口干舌燥了美國運動醫學會（ACSM）建議普通人1周鍛煉3~5次每次的鍛煉時間20~30分鐘即可達到增強體質的目的具體來說更推薦大家做這些運動另外像是燒烤、火鍋、披薩等零食紅燒肉、糖醋里脊等油炸菜式也奉勸大家少吃3、多吃“護肝”食物今天（3.18）是全國愛肝日叔希望各位從現在開始好好愛護自己的小心肝養成規律良好的作息日常飲食也要控制好#清風計劃##39健康超能團#

參考資料：

[1]Coffee May Curb Liver Cancer.Medically Reviewed by Louise Chang， MD on August 02， 2007

[2]傅杰英.現代生活方式哪些最傷肝.農業知識：百姓新生活，2013(3)：26-28.

[3]生活中八種行為最傷肝.今日科苑，2013(17)：106-107.

[4]羅名.傷肝莫若藥.家庭藥師，2014(1)：60-61.

[5]包剛隆.警惕，十種“毒”物最傷肝！.肝博士，2014(6)：61-62.

[6]周一海.用藥不科學會傷肝.健康向導，2015，21(4)：52-53.

[7]孫清廉.傷肝的主要原因與護肝原則.家庭中醫藥，2016(4)：26-27.

[8]熊志翔，程風敏.酒混著喝更傷肝.決策探索，2017(3)：88-89.