當歲月流轉,時光撲面而來,轉眼就是一年,轉瞬便是一生；歲月催人老，人過30歲，越發覺得時間的寶貴；新的一年里，立下三個堅持做的小事：多讀書、勤運動、早睡覺！“ 魚離水則身枯，心離書則神索。”這句話出自《格言聯壁》，意思就是魚兒離開了水會死，人不讀書會變得枯燥無味。可見讀書是富養自己的最好方式，能讓自己擁有一個有趣的靈魂，成為一個有溫度的人。老話說得好，活到老，學到老！雖然生活簡單，但是我們內心豐富，即使身陷低谷，也可以從書中得到治愈；偶爾讀一本書，可能自己感覺不到什么變化，但是每周讀一本，一年365天，48周，就讀了48本書籍；周而復始，會發現心中多了底氣，少了迷茫，胸懷開闊，格局廣大。古人說：日拱一卒無有盡，功不唐捐終入海。堅持下去，因為讀書的厚度就是人生的高度。勤運動：生命不息，運動不止；運動是治愈所有疾病的良藥；既能強健體魄，又能身心放松；現在的生活每個人都壓力巨大，辦公室，家 兩點一線的距離，少了運動和出門游玩的時間。 過了30歲，尤為感覺到身體被挖空，有些力不從心。運動，是最好的放松方式，也是最好的保持良好體魄的方式；每天拿出2個小時做一些有氧運動，一段時間就會發現，整個人變得精神煥發，工作帶來的緊張焦慮情緒不復從在；堅持下去，因為運動能給我們帶來身心的愉悅，健康的體魄。早睡覺：“ 一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。”----莎士比亞。科學研究表示：每天最佳的睡眠時間在晚上的10:30前，同時在睡覺前要喝一杯熱牛奶，有助于睡眠。為什么是10：30呢 ？因為進入11點后身體的各個器官開始進行修復排毒，若是超負荷工作那么必然會對身體器官造成損耗，久而久之危害健康。21:00-23:00 ：免疫系統排毒時間，這段時間應該保持安靜或者聽些輕音樂，不可做高強度運動；23:00-01:00：肝臟排毒時間，需要我們深度睡眠；01:00-03:00：膽囊排毒時間，需要在我們熟睡中進行；03:00-05:00：肺臟排毒時間，需要在我們熟睡中進行；同時這時候脊椎造血，也是需要在熟睡中進行；05:00-07:00：大腸排毒，這段時間上廁所排便最好；07:00-09:00：小腸吸收營養，這個時候吃早餐最佳；“ 黎明即起，天黑即眠。”早睡是為了明天可以有更好的狀態，更好地享受生活；睡覺是人生頭等大事，早睡早起，規律作息，就是最好的養生。堅持早睡，是為了更好的享受生活。早睡，早起，讀書，鍛煉，不負韶光！