lizheng,有這5種生活方式的人

            抖帥宮 609 2023-08-10

            lizheng,有這5種生活方式的人-第1張-觀點-玄機(jī)派

            來源頭條作者:zhengyouli

            大多數(shù)的研究都表明人類的自然壽命可以達(dá)到100歲甚至是更大年紀(jì),但是現(xiàn)實生活中往往很多人達(dá)不到這個歲數(shù)。限制人類壽命的,大多數(shù)人覺得是離不開疾病和自然的衰老,事實上影響健康的因素中,生活方式竟占據(jù)了60%。由此可見,健康的生活方式才是決定壽命長短的直接因素。

            有利于長壽的5種健康生活方式

            1、按時吃飯 作息規(guī)律

            最簡單的事情往往最難堅持,一日三餐按時吃飯,養(yǎng)成健康的腸胃,如果長期不吃早餐,容易得膽囊炎,長期不吃午飯,容易得胃病。許多專家也建議,飲食的時候應(yīng)該做到“早餐吃飽,午餐吃好,晚餐吃少”的原則,不妨就遵循這個吃飯原則,同時,飲食八分飽,不挑食,長期下來,身體也會用健康來回報你。

            作息規(guī)律也就是該睡覺的時候睡覺,該起床的時候起床,好的睡眠從規(guī)律習(xí)慣開始。如果喜歡周末通宵達(dá)旦,白天賴床不醒,規(guī)律的睡眠一經(jīng)破壞,失眠疲乏的煩惱也會不請自來。

            2、情緒穩(wěn)定

            中醫(yī)講究情志養(yǎng)生,很重要的一方面就是保持良好的情緒,不生氣,不抑郁。怒傷肝,還會傷害身體其他內(nèi)臟器官,許多中老年人往往一時氣不過,氣血不行,很容易引起中風(fēng)、心腦血管等疾病的發(fā)生。而長期的抑郁,悶悶不樂對女性也很不利,許多婦科慢性疾病就潛伏在體內(nèi)。凡事還是知足常樂,順其自然,學(xué)會控制好自己的情緒。

            3、不抽煙、不酗酒

            吸煙、酗酒是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的最不健康的生活方式排行中居首位和第二。吸煙對身體百害而無一利,長期吸煙的人更容易患上肺部疾病,增加死亡的發(fā)病率。而喝酒,小酒怡情,大酒傷身,很多人一喝酒就停不下來,酗酒危害大,為了身體健康,還是少喝些酒。

            4、家庭和睦

            家庭和睦其實對個人的健康來說很重要,但往往被大多數(shù)人忽略掉。有調(diào)查研究顯示,人的疾病79%來自家庭,而癌癥的發(fā)病率50%與家庭有關(guān)。我們經(jīng)??梢詮囊粋€人的健康狀況和精神狀況來判斷,一個人的家庭是否幸福和睦,這也反應(yīng)了家庭和睦對健康的重要性。

            5、合理運動

            生命在于運動。運動不一定就是要做嚴(yán)格的訓(xùn)練,規(guī)范的項目才有用。對于有些不愛運動,不喜歡去健身房的人來說,平時可以多走走路,跑跑步,打乒乓球、打羽毛球、打太極、游泳,這些都是可以起到很好的鍛煉身體的作用。

            總而言之,長壽是可以人為操控的,疾病和衰老不是限制壽命的因素,現(xiàn)在開始調(diào)整你的飲食,培養(yǎng)健康的生活方式才是可以幫助你健康長壽的法寶。

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