24式太極拳教學(xué),24式太極拳圖解說(shuō)明和要點(diǎn)(十二)

            抖帥宮 920 2023-09-05

            24式太極拳教學(xué),24式太極拳圖解說(shuō)明和要點(diǎn)(十二)-第1張-觀點(diǎn)-玄機(jī)派

            來(lái)源頭條作者:旅行的心靈(二十三)十字手

            1. 轉(zhuǎn)體擺手

            上體右轉(zhuǎn),重心右移,右腿屈坐,左腿蹬伸,左腳尖內(nèi)扣;右手向右分?jǐn)[至頭前;眼看右手。(圖133)

            圖 133

            2. 弓腿分手

            上體繼續(xù)右轉(zhuǎn),右腳尖外撇,右腿屈弓,左腿自然伸直,成右橫襠步(側(cè)弓步);右手繼續(xù)向右劃弧,擺至身體右側(cè),兩臂平舉于身體兩側(cè),掌心皆向外,指尖斜向上;眼看右手。(圖134)

            圖 134

            3. 轉(zhuǎn)腰搭手

            上體左轉(zhuǎn),重心左移,左腿屈弓,右腿自然伸直,腳尖內(nèi)扣;兩手下落劃弧,在腹前交搭,抱于胸前,右手在下,左手在上,兩掌心皆向上;眼平視前方。(圖135)

            圖 135

            4. 收腳抱手

            上體轉(zhuǎn)正;右腳輕輕向左收回半步,腳前掌著地,隨之全腳踏實(shí),兩腿慢慢直立,體重平均放于兩腿,兩腳平行向前,與肩同寬,成開(kāi)立步;兩手交叉合抱于體前,掌心向內(nèi),兩臂撐圓,兩腕交搭成斜十字形,高與肩平;眼平視前方。(圖136)

            圖 136

            【要點(diǎn)】

            ① 本勢(shì)雙手合抱體前,既是封閉防守,又是伺機(jī)而發(fā)。

            ② 此勢(shì)的手、 腰轉(zhuǎn)動(dòng)和重心移動(dòng)幅度比較大,同時(shí)配合兩腳的扣轉(zhuǎn)、 外撇和收并。整個(gè)動(dòng)作要保持平穩(wěn)連貫,完整一氣,中途不要斷勁。

            ③ 收腳合抱時(shí),上體保持端正,不可低頭彎腰。兩臂要撐圓,不可抱得過(guò)緊。

            【易犯錯(cuò)誤】

            ① 第一、二動(dòng)身體右轉(zhuǎn)時(shí),動(dòng)作不連貫,中途停頓。

            ② 左轉(zhuǎn)搭手時(shí),低頭彎腰,上體前俯。

            ③ 合抱動(dòng)作聳肩、 夾肘,兩臂沒(méi)有掤圓。

            (二十四)收 勢(shì)

            1. 翻掌分手

            兩臂內(nèi)旋,兩手翻轉(zhuǎn)向下,左右分開(kāi),與肩同寬;眼平視前方。(圖137)

            圖 137

            2. 垂臂落手

            兩臂徐徐下垂,兩手落于大腿外側(cè);眼平視前方。(圖138)

            圖 138

            3. 并腳還原

            左腳輕輕提起與右腳并攏,腳前掌先著地,隨之全腳踏實(shí),恢復(fù)成預(yù)備姿勢(shì);眼看前方。(圖139)

            圖 139

            【要點(diǎn)】

            ① 翻掌分手時(shí),兩手應(yīng)邊分邊翻轉(zhuǎn)。

            ② 并步還原時(shí),左腳應(yīng)注意 “點(diǎn)起點(diǎn)落”,“輕起輕落”。

            ③ 收勢(shì)動(dòng)作應(yīng)精神貫注,善始善終。

            【易犯錯(cuò)誤】

            ① 翻掌分手時(shí)腕關(guān)節(jié)屈折挽花。

            ② 垂臂落手時(shí)兩臂屈伸,兩手收按。

            ③ 并腳時(shí)身體左右搖晃。

            ④ 收勢(shì)松懈、 草率。

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