來(lái)源頭條作者:旅行的心靈（二十三）十字手

1. 轉(zhuǎn)體擺手

上體右轉(zhuǎn)，重心右移，右腿屈坐，左腿蹬伸，左腳尖內(nèi)扣；右手向右分?jǐn)[至頭前；眼看右手。（圖133）

圖 133

2. 弓腿分手

上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳尖外撇，右腿屈弓，左腿自然伸直，成右橫襠步（側(cè)弓步）；右手繼續(xù)向右劃弧，擺至身體右側(cè)，兩臂平舉于身體兩側(cè)，掌心皆向外，指尖斜向上；眼看右手。（圖134）

圖 134

3. 轉(zhuǎn)腰搭手

上體左轉(zhuǎn)，重心左移，左腿屈弓，右腿自然伸直，腳尖內(nèi)扣；兩手下落劃弧，在腹前交搭，抱于胸前，右手在下，左手在上，兩掌心皆向上；眼平視前方。（圖135）

圖 135

4. 收腳抱手

上體轉(zhuǎn)正；右腳輕輕向左收回半步，腳前掌著地，隨之全腳踏實(shí)，兩腿慢慢直立，體重平均放于兩腿，兩腳平行向前，與肩同寬，成開(kāi)立步；兩手交叉合抱于體前，掌心向內(nèi)，兩臂撐圓，兩腕交搭成斜十字形，高與肩平；眼平視前方。（圖136）

圖 136

【要點(diǎn)】

① 本勢(shì)雙手合抱體前，既是封閉防守，又是伺機(jī)而發(fā)。

② 此勢(shì)的手、 腰轉(zhuǎn)動(dòng)和重心移動(dòng)幅度比較大，同時(shí)配合兩腳的扣轉(zhuǎn)、 外撇和收并。整個(gè)動(dòng)作要保持平穩(wěn)連貫，完整一氣，中途不要斷勁。

③ 收腳合抱時(shí)，上體保持端正，不可低頭彎腰。兩臂要撐圓，不可抱得過(guò)緊。

【易犯錯(cuò)誤】

① 第一、二動(dòng)身體右轉(zhuǎn)時(shí)，動(dòng)作不連貫，中途停頓。

② 左轉(zhuǎn)搭手時(shí)，低頭彎腰，上體前俯。

③ 合抱動(dòng)作聳肩、 夾肘，兩臂沒(méi)有掤圓。

（二十四）收 勢(shì)

1. 翻掌分手

兩臂內(nèi)旋，兩手翻轉(zhuǎn)向下，左右分開(kāi)，與肩同寬；眼平視前方。（圖137）

圖 137

2. 垂臂落手

兩臂徐徐下垂，兩手落于大腿外側(cè)；眼平視前方。（圖138）

圖 138

3. 并腳還原

左腳輕輕提起與右腳并攏，腳前掌先著地，隨之全腳踏實(shí)，恢復(fù)成預(yù)備姿勢(shì)；眼看前方。（圖139）

圖 139

【要點(diǎn)】

① 翻掌分手時(shí)，兩手應(yīng)邊分邊翻轉(zhuǎn)。

② 并步還原時(shí)，左腳應(yīng)注意 “點(diǎn)起點(diǎn)落”，“輕起輕落”。

③ 收勢(shì)動(dòng)作應(yīng)精神貫注，善始善終。

【易犯錯(cuò)誤】

① 翻掌分手時(shí)腕關(guān)節(jié)屈折挽花。

② 垂臂落手時(shí)兩臂屈伸，兩手收按。

③ 并腳時(shí)身體左右搖晃。

④ 收勢(shì)松懈、 草率。