我理解到你的前任糾纏你這樣的事情對(duì)你來(lái)說(shuō)一定是非常困擾和煩惱的，首先我要跟你說(shuō)的是我很理解你的感受，同時(shí)我也想告訴你一些方法和建議來(lái)處理這樣的情況。

首先，你應(yīng)該明確自己的立場(chǎng)和態(tài)度。你的前任可能已經(jīng)意識(shí)到你們已經(jīng)分手了，但是他/她并不愿意接受這個(gè)事實(shí)，所以他/她會(huì)不停地聯(lián)系你或者出現(xiàn)在你的視線范圍內(nèi)。在這種情況下，你需要明確告訴他/她你已經(jīng)不再愛(ài)他/她，你需要跟他/她斷絕聯(lián)系。這樣的話，雖然有些決絕，但是卻是十分必要的。不要因?yàn)楹ε聜λ?她而遷就對(duì)方，這只會(huì)讓事情變得更加復(fù)雜。你需要強(qiáng)烈地表達(dá)自己的意圖和態(tài)度，并且讓對(duì)方聽(tīng)到你的聲音，這樣有助于幫助對(duì)方接受現(xiàn)實(shí)。

其次，你應(yīng)該利用好社交媒體和電話的屏蔽功能。如果你的前任非常喜歡通過(guò)社交媒體和電話聯(lián)系你，那么你需要利用好這些工具的屏蔽功能。通過(guò)屏蔽黑名單，你可以阻止他/她向你發(fā)送信息或者電話，如果有必要，你也可以暫時(shí)將社交媒體設(shè)置為不對(duì)他/她可見(jiàn)。這樣可以讓你保持心境的平靜，同時(shí)也讓你有足夠的時(shí)間和空間來(lái)思考自己的生活和未來(lái)。

第三，在尋求幫助時(shí)，你應(yīng)該尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師或者治療師。如果你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法處理這種煩惱，或者感到心理上的受傷和痛苦，那么你應(yīng)該考慮尋求幫助。專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師或者治療師可以給你提供專(zhuān)業(yè)的建議和幫助，同時(shí)幫助你減輕心理上的負(fù)擔(dān)和痛苦。與此同時(shí)，他們也會(huì)教你應(yīng)對(duì)這種情況的方法和技巧，這樣可以在日后幫助你更好地應(yīng)對(duì)這樣的挑戰(zhàn)。

最后，在面對(duì)這樣的煩惱時(shí)，你需要給自己足夠的時(shí)間和空間。時(shí)間可以讓你慢慢地走出困境，同時(shí)也可以讓你好好思考自己的未來(lái)。在這個(gè)過(guò)程中，你需要給自己足夠的時(shí)間和空間來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)，同時(shí)也要保護(hù)好自己的精神和身體健康。

總的來(lái)說(shuō)，面對(duì)前任的糾纏，我們需要對(duì)自己的感受和立場(chǎng)有清晰的認(rèn)識(shí)，同時(shí)也需要利用好社交媒體和電話的屏蔽功能，尋求專(zhuān)業(yè)的幫助和建議，并且給自己足夠的時(shí)間和空間來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)。這樣才能保持心境的穩(wěn)定和平靜，同時(shí)也可以更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。