首先，面對前任突然聯系罵你的情況，你需要保持冷靜和理智。不要被情緒所控制，也不要馬上回罵，否則會讓事情變得更加糟糕，甚至可能會影響到你的心情和生活。以下是我給你的建議：

1. 沉默是金

當你的前任突然聯系你罵你，讓你很難過或者很生氣的時候，不要太在意他或她的話，也不要馬上回復他或她的信息或電話。相反，保持冷靜和理智，不要陷入情緒的漩渦。

你可以選擇不回復任何信息和電話，或者回復一個簡短的信息，例如“我不想再繼續這個話題，希望你也能理解我的立場。”

2. 尋求幫助和支持

面對前任的侮辱和攻擊，你可能會感到害怕、無助或不安。在這種情況下，尋求幫助和支持是很重要的。

你可以找一個信任的朋友或家人，向他們訴說你的感受和遭遇。或者，你可以尋求專業心理咨詢的幫助，讓專業人士給你提供一些開導和建議。

3. 不要陷入惡性循環

如果你陷入了惡性循環，總是回應前任的攻擊和指責，這只會讓事情越來越麻煩和困難。因此，你需要學會如何平靜、理性地處理這種情況。

不要試圖改變前任的想法或行為，也不要指望他或她的道歉。相反，專注于你自己的生活和幸福，不要把前任的情緒影響你的情緒。

4. 給自己一些時間和空間

當你遇到這種情況時，給自己一些時間和空間，讓情緒平復下來。

你可以放松自己，找點樂子，例如看電影、游泳、打球等等。或者，你可以專注于自己的事業、學業和長期目標，讓自己更有價值和自信。

最后，記住要保持冷靜、理智和自信，不要讓前任的攻擊影響到自己的生活和情感。相反，盡可能地把注意力放在積極和有意義的事情上，讓自己變得更加堅強和成熟。