巨蟹座女要想擺脫粘人，首先需要明白自己為什么會變得過于依賴和粘人，接著尋找解決的方法。

1. 了解自己

巨蟹座女往往是一個情感敏感、善解人意、會關心他人，在生活中主動承擔照顧他人的責任，容易產生依賴他人的習慣。因此，巨蟹座女需要時刻提醒自己自立、自強、自我安慰的意識。

2. 建立自我價值

巨蟹座女應該提醒自己，自己有自己的價值，無論是在生活、工作、還是感情方面都可以獨立發展。要記住，粘在別人身上并不是一件好事情，會失去自己的價值，也會讓別人覺得不堪重負。

3. 培養自己的興趣愛好

巨蟹座女可以利用自己的閑暇時間，培養自己的個人興趣愛好，例如寫作、畫畫、音樂等等，這些都是可以讓自己擺脫粘人的好辦法。不僅可以增強自身的自信心，還可以讓自己的時間更加充實。

4. 學會獨立思考

巨蟹座女做事情往往喜歡依賴別人，這樣容易造成對別人的依賴感，建議巨蟹座女要學會獨立思考問題，可以把自己的想法寫下來，然后再參考別人的意見，做出最好的決定。

5. 經常與外界交流

巨蟹座女應該注意與外界交流，既可以交朋友，也可以在工作和社交場合中積極參與和表達自己的觀點，這樣可以增加自己的社交能力，減少對別人的粘人行為。

總之，巨蟹座女要擺脫粘人，首先需要改掉依賴別人的習慣，獨立自強才是最關鍵的。只有自己感到有足夠的價值，才能讓別人真正的尊重和關注自己。同時，還要培養自己的個人興趣，增加自身的自信與信心，使自己更加地獨立自強。