處暑時節話養生

            抖帥宮 60 2023-07-06

            處暑節氣在每年八月二十三日左右。此時太陽到達黃經150°。據《月令七十二候集解》說處暑,“處”為止,處暑即暑期已結束。處暑過后天氣轉涼。中午熱,早晚涼,晝夜形成較大的溫差。“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候,對人陽氣的收斂形成了良好的條件。今年的處暑之時,人們的養生應注意以下幾個方面:

            一、精神調養

            處暑時節“宜安靜性情”,時至處暑,秋意越來越明顯,

            二、起居調養

            處暑后氣溫逐漸下降,氣溫日較差增大,此時,在起居方面,要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時起居作息也要相應地調整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肅殺之氣,早起有助于肺氣的舒展。

            三、運動養生

            運動不宜太過,盡量選擇運動量較小的活動,避免大量出汗,以傷陽氣,如明?高濂著《遵生八箋》中的坐功:每日寅時(凌晨3-5點),正坐,向左右轉頭,兩手捶背各五到七次,然后牙齒叩動三十六次,調息吐納,吞咽津液。也可多做廣播體操,打太極拳、散步等。

            四、飲食調養

            處暑節氣肝心少氣,肺臟獨旺,飲食上宜增咸減辛,助氣補筋,以養脾胃。飲食上宜多食咸味食物,如可多食荸薺、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥,順應肺臟的清肅之性,還可結合藥膳進行調理。

            五、中醫養生“清、調、補'

            清:清除體毒,恢復健康活力。調:調五臟六腑,促進氣血循環。補:補充營養,強健體質。

            中醫養生“清、調、補”,是一種將疾病扼殺于襁褓中的養生之道。

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            蘋果銀耳湯:

            原料:蘋果1個,銀耳15g,枸杞10g,紅棗10顆,冰糖1-2大匙。

            做法:原料放入紫砂煲中,加適量清水,大火煮開,再小火熬煮30-40分鐘,加入冰糖即可食用。

            功效:清涼退火,益氣生津。

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