古人說：人活70歲古來稀，在古代能活到70歲就算是高壽了，隨著醫療的進步，70歲已經相當普遍了。衛健委發布過一個數據，2021年我國人均壽命達到了78歲，怎么也要超過平均數。目前我國60歲以上老年人口大概是2.7億，占總人口18.9%，已經進入中度老齡化社會。

隨著人口老齡化加劇，養老金發放面臨著前所未有的壓力，參保繳費的人少了，未來養老金漲幅就會受到很大的影響，由于今年情況比較特殊，有兩個忠告、三點建議，感興趣的朋友一起來看看吧。

一、看好養老金

養老金勞動一生才換得的收入，除了可以適當接濟有生活困難的兒女外，其他任何投資都不要做！人心復雜，社會上很多騙錢的套路一定小心，只要不貪心，誰都騙不了你！

二、看好房子

擁有一套自己的房子，我的事情我做主，輕易不要賣掉老房子，不管是城里人還是農村人，可能有人會勸老人將房子賣掉。這一點需要慎重考慮，不管到什么時候，都要給自己留一條退路。

第一建議：盡量跟子女生活在一起

和子女生活在一起，很多事情都能互相照應，像是發生一些突發情況，子女也能及時趕來救助或者幫助自己。還可以給生活增添了很多樂趣。

第二：養生不折騰

“養生”就是涵養自己的生命。要用自然的方式去涵養，不要過分刻意人工去干預。最好的養生，便是該吃吃，該睡睡，適當運動，適當飲食，多吃五谷雜糧。如此，自然能夠長壽到老。

第三：找點事做

人一閑下來就會很空虛，在家躺著也不知道干什么，時間長了還容易生病，所以適當的做點事，充實自己。

以上的忠告和建議希望能幫到你們，退休以后少折騰，多獨處，這并非是自私，而是“安穩到老”的大智慧。下面分享兩款營養食譜，抗衰老、增免疫，一起來看一下。

一、黃豆

推薦食譜：【青椒炒黃豆】

準備食材：青椒、黃豆、大蒜、雞精

制作步驟：

1.黃豆抓兩把放在大碗中，倒入適量的清水，把黃豆用手抓洗幾遍，清洗干凈用漏勺控水撈出。

2.大蒜用刀拍扁，剁成蒜末，裝在一個小碗中。

3.幾顆清洗干凈的青椒放在菜板上，切去辣椒地，改刀切成圈，切好后放入小碗中。

4.鍋燒熱不要放入食用油，把黃豆倒入鍋中，開中小火用鍋鏟慢慢的翻炒，把黃豆炒干水分，再往鍋中加入少許的食用油，開中小火用鍋鏟慢慢的翻炒，把黃豆炒香炒脆，翻炒三分鐘后用漏勺控油撈出放在盤中。

5.鍋中留底油，再次倒入少許食用油，油熱后把切好的蒜末倒入鍋中，開中小火繼續用鍋鏟翻炒，把蒜末炒香，把青椒加入進來用鍋鏟翻炒，炒出辣味，把黃豆加入進來，用鍋鏟翻拌均勻。

6.倒入一碗清水，調味加入半勺食鹽，少許雞精，用鍋鏟翻拌均勻開大火把黃豆煮至入味，黃豆在鍋中煮兩分鐘后水分基本上煮干，裝入盤中就可以開吃啦，香噴噴的青椒炒黃豆就已經做好了，黃豆干香酥脆，特別適合下酒又下飯。

二、牛肉

推薦食譜：【西紅柿牛肉】

準備食材：西紅柿、牛肉、土豆、姜蔥

制作步驟：

1.首先準備兩斤牛腩，洗干凈，切成長條，再切成小丁，全部切好后，放進大碗中，倒入清水，浸泡30分鐘。

2.準備一個新鮮西紅柿，對半切開，再去除里面硬心，切成三角形，全部切好后，裝在碗中備用。

3.一節大蔥，斜刀切成片，生姜切成菱形片，大蒜切成薄片，切好之后裝在碗中備用。

4.把牛腩倒入鍋中，加入蔥姜，再倒入適量料酒，倒入多一點清水，開中小火煮開，用勺子撇掉浮沫，翻動一下。

5.將肉湯和牛肉全部都轉移到砂鍋中，開中小火慢燉半個小時。

6.令起鍋加入適量食用油，油熱后把蔥姜蒜全部倒進鍋中，辣椒加進來，快速翻炒，炒出香味，炒香后把西紅柿倒進來，繼續翻炒均勻，炒出西紅柿里面湯汁，加入一勺食鹽，加一點番茄醬。

7.最后把番茄炒成粘稠，把切好的土豆塊加進來，繼續翻炒均勻炒好后，直接倒進砂鍋中，用鏟子輕輕翻動，扣上鍋蓋轉小火燉20分鐘。

8.時間到打開鍋蓋，湯汁非常的濃稠，最后撒上一點香菜點綴，一道超級好吃的番茄燉牛腩就做好了。

總結：

最好的養生，便是該吃吃，該睡睡，適當運動，適當飲食，多吃五谷雜糧，今天就分享到這里，希望我的分享能給大家帶來收獲。