來源頭條作者:王左談膳橙子在各個(gè)國(guó)家都是一種受歡迎的水果，但是橙子對(duì)我們的牙齒有害嗎？

如何享用橙子和其他水果，同時(shí)最大限度地減少對(duì)牙齒和笑容的傷害。

橙子的缺點(diǎn)

1、糖：雖然橙子通常被認(rèn)為是健康的，但它們實(shí)際上對(duì)你的牙齒不是很好。其中一個(gè)原因是它們的含糖量很高。橙子平均含有12.2克糖，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)。從這個(gè)角度來看，這大致相當(dāng)于三分之一罐可樂的含糖量。

2、酸度：橙子是一種特別酸性的食物，其pH值范圍為3.7至4.3，比大多數(shù)其他食物酸性高。它會(huì)侵蝕您的牙釉質(zhì)，這是牙齒的保護(hù)外層。發(fā)生這種情況時(shí)，您的牙齒會(huì)變得敏感，更容易出現(xiàn)蛀牙。

橙子的優(yōu)點(diǎn)

橙子含有促進(jìn)牙齒和牙齦健康的維生素和礦物質(zhì)。例如，富含維生素 C，可保持牙齦結(jié)締組織強(qiáng)壯.同時(shí)橙子富含纖維，這對(duì)你的消化系統(tǒng)健康有好處。

如何在不損壞牙齒的情況下吃橙子？

可以使用以下提示來減少橙子等水果對(duì)牙齒造成的傷害：

1、吃完橙子后喝一口水，水具有中性pH值，有助于中和橙子的酸度。

2、快吃橘子。最好是快速而不是慢慢吃橙子。通過快速進(jìn)食，減少牙齒受到糖和酸攻擊的時(shí)間。

3、不要把橙子當(dāng)零食吃，最好留在用餐時(shí)間，例如甜點(diǎn)或沙拉的一部分。減少牙齒全天受到攻擊的次數(shù)。

4、吃橘子后不要刷牙，多數(shù)人認(rèn)為吃完橙子后刷牙是個(gè)好主意。但實(shí)際上，吃完橙子后立即刷牙是一個(gè)壞主意。因?yàn)槌茸拥乃嵝院軓?qiáng)，酸可以使你的牙釉質(zhì)軟化長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí)。如果你在牙釉質(zhì)柔軟的時(shí)候刷牙，你可能會(huì)損壞它。所以吃完橙子后，等一個(gè)小時(shí)再刷牙。